Oct 28, 2015

げっそり見せないバスト2

ダイエットによって落ちるのは脂肪だけではありません。

体の異化作用によって減る体脂肪。
この時同様に筋肉も減っていきます。

特に落ちやすいのは
姿勢を支える筋肉です。

IMG_8484[1]

姿勢を支える筋肉は主に背中周り

バスト自体は肩や肩甲骨を介し
背中の筋肉によって吊り上げられています。

これが弱くなることは
必然的にバスト位置を下げてしまうことになります。

IMG_8415[1]

全体の脂肪が急に減ること
背中側の筋肉が減少していくこと

これらで下がってしまうバスト。

後者の方は
姿勢の筋肉を刺激することが効果的です。

IMG_8416[1]

背中の筋肉が少なくなる場合
代償的に肩周りの筋肉が硬くなっきます。

背中のエクササイズを効果的に行うには

周囲の柔軟性を整えることが必要となります。

まずは肩の前のストレッチです。

IMG_8417[1]

イスに座り、両手を体の横、イスの淵におきます。

肘を閉じたまま、ヒップを地面の方向に下ろしていきます。

これによって肩の前側がストレッチされます。

背中のエクササイズ

イスに座り背筋を伸ばしたまま
前屈します。

両手をまっすぐにバンザイします。

これによって背中の筋肉が刺激されます。

関連記事