Oct 28, 2015

リバウンドからの脱出2

基礎代謝は
何もしなくても消費されてしまうカロリー。

呼吸や体温維持等で使われるカロリー。

この基礎代謝の約半分は
筋肉による熱の産生が占めています。

IMG_8447[1]

つまり、この筋肉量が減ってしまうことが

リバウンドの最も大きな原因となります。

なぜ筋肉が減ってしまうのか?

それは多くのダイエット方法にあります。

IMG_8415[1]

ダイエットの公式は
消費>摂取カロリー

これを満たすには
○たくさん運動
○食事制限
が必要な要素。

これが基礎代謝を下げてしまう原因となります。

IMG_8418[1]

消費カロリーが増えると
体は真っ先に不要なものから減らしていきます。

この不要なものこそ
たくさんエネルギーを使ってしまう筋肉です。

真っ先に減るのは
代謝が大きな姿勢を維持する筋肉となります。

IMG_8407[1]

姿勢の筋肉が低下すると
日常でも使われる筋肉は偏りが出てきます。

もともと100使われていた筋肉が
段々と60.40と減っていき
基礎代謝自体を低下させてしまいます。

これを食い止める唯一の手段は
筋トレになります。

関連記事