Oct 27, 2015

シンプルに痩せる2

基礎代謝の約半分は筋肉。

そして、もう半分は内臓の消化活動が担います。

20%を占める活動代謝は
体を動かす時に消費するカロリー

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歩く、歯を磨く、お風呂に入る等
活動に関するカロリーはこれにあたります。

まず、知っておきたいのは
どれだけ動いても
20%しかない活動代謝を増やすことは困難。

時間もかかるし、
やらなくなった途端に一気に太ります。

IMG_8415[1]

活動代謝を増やしながら
食事の制限をする。

これがダイエットの多くの方法。

しかしながら、この方法は確実なリバウンドを招きます。

それは基礎代謝の低下を招くからです。

カロリーを消費する!
ということは体脂肪だけを減らす!
ということではありません。

体がカロリーが足りない時は
体脂肪とともに筋肉の減少を招きます。

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筋肉が減ると最も消費の大きな基礎代謝が低下します。

つまり、これこそ痩せなくなる原因。

ダイエット中最も避けたい事なのです。

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