Oct 27, 2015

骨盤の歪みと体型5

これらによって骨盤の傾きにが整い
骨盤帯が原因となる体型の特徴の改善につながります。

骨盤帯の傾きは日常の癖が来るもの。
一時的に変化をつけても
また癖により戻り始めます。

それを防ぐのが全身の複合エクササイズです。

IMG_7792[1]

骨盤を固める基本種目

メインはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス。

これらは全身の姿勢の筋肉は

骨盤周辺の筋肉をフル活用できる種目。

癖のない骨格で行うことで
満遍なく全身のバランスが整います。

比較的軽めな重さでは
筋肉のサイズの原理からも
少ない筋肉だけで偏った使われ方になってしまうことも。

15回できる程度の負荷を用いて行うことが良いでしょう。

IMG_8208[1]

これらによって骨盤帯の筋バランスの調整と改善をご紹介しました。

骨盤○○は良さそう。
これはあくまで良さそう。ということ。

体型に関する骨盤は
周囲の筋肉のバランスになります。

ご参考にしてください。

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