Oct 26, 2015

筋トレの細身効果4

負担を減らす総合エクササイズ

両足を肩幅に開き、両手を前ならえします。

かかとに重心を乗せ
ゆっくりとしゃがみこみます。

ヒップがかかとに付くまでしゃがむことが効果的です。

IMG_8364[1]

深くしゃがみこむことで
ヒップ深層や内もも、太もも裏の筋肉が総合的に使われます。

これによって
負担使われない部位が一気に活性し、

太もも自体への負担が少なくなります。

もちろんやりすぎは太ももの負担が増すことからも
15回1セット程度にしましょう。

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