Oct 26, 2015

不規則さと痩せづらさ

Q.仕事上決まった時間に食事が摂れず
ストレスでお菓子を食べてしまいます。

朝や夜に食事と運動で対処したいのですが
どんな方法が効果的ですか?

Q.1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。

基礎代謝は日々のタンパク質量が不足すると減少していきます。
体重1キロ辺り0.6~1gになるように摂るのが良いでしょう。

また、仕事でストレスなどを感じることも多ければ
これも基礎代謝を減らすホルモンの生成に関係します。

基礎代謝を増やす筋トレなどを取り入れるなどが良いでしょう。

疲れも多いと思うので自宅等でスクワット、デッドリフトなど
20回×1セット取り入れることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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