Oct 25, 2015

背中痩せ1

タイトめなファッションで
フと気づく。

背中の脂肪の厚み。

絶対減らしたい!
とダイエット。

3キロ痩せてもなぜ減らない!?

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体脂肪は全体的に増減する
性質があります。

痩せれば背中も必然的に痩せる!

そのはずが、、
痩せないのは体脂肪はの傾向によるものです。

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体脂肪は
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

背中では、特に肩甲骨、肋骨の動きが少なくなると
脂肪が蓄積される傾向になります。

まずは体脂肪を減らす絶対法則。

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。

その約半分は筋肉がになっています。

また、体脂肪はどんな方法であれ、
最終的に筋肉によって消費される
ことからも
体の大きな筋肉を増やすことが必要となります。

IMG_7791[1]

大きな筋肉とは
太もも、ヒップ、背中。

これらを刺激し、増やすことで
全体の体脂肪を効率的に減らしていきます。

効果的な種目は
スクワット、デットリフト、ベンチプレスです。

1回できる程度の負荷で
2〜3セット、週に2〜3回と
行うのが理想。

全身の筋肉が増えることで
基礎代謝の向上が起こります。

必然的に体脂肪は減りやすくなります。

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