Oct 25, 2015

筋トレの細身効果2

足が筋肉で太い場合

足の筋トレをすると太くなる。
しかし、体の大きな筋肉は足の筋肉。

この場合は体脂肪を減らすことと、
筋肉を減らすことを
分けて考えることが必要です。

まずは筋肉を増やし脂肪を減らす。
のちに筋肉を減らすの流れが良いでしょう。

体脂肪を減らすには
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの代表種目が最短。

体脂肪を減らした後、
残っている筋肉を減らします。

筋肉は使わなければ減る性質があるのでそれを活用します。

IMG_7791[1]

太もも周囲の内ももや股関節深層部、太ももの裏などを使うこと。

そして太もも自体の刺激を減らす。

これらによって
太もも自体への負担を担いやすくなります。

まずはこれらの部位を使う前に
現状硬くなっている部位を伸ばすこと。

太ももが気になる場合
太ももや太ももの外側硬くなります。

その負担を減らすことが
その部位を痩せるのに効果的です。

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