Oct 24, 2015

首が太くなぁ〜る2

首のストレッチ

両手を頭の上に組み
頭を下に押し下げます。

手が頭の上にあると
肩の筋肉が働かなくなります。

これによって首だけにストレッチがかかります。

肩のストレッチ

右手で左の肩を抑えます。
首を右側に倒します。

抑えている左肩が動かないように注意します。

これによって肩の筋肉がストレッチされます。

背中の筋肉

首や肩が硬い時、
背中の筋肉は弱まります。

特に、肩甲骨の内、下が弱ることで
背中全体の丸みに繋がります。

IMG_8267[1]

肩甲骨内下のエクササイズ

両手の平を体の後ろで組み
真下に向かってピーン!と伸ばします。

これによって肩甲骨が内、下に動き
背中周りの丸みの解消になります。

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