Oct 24, 2015

首が太くなぁ〜る1

あまり動かないライフスタイル。
首や肩がガチガチ!

運動しなきゃ!

そしたらさらにガチガチ。。

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そんな女性も多くいます。

運動とは日常の延長。

つまり、日常でガチガチの癖があれば
運動ではさらにガチガチになる
これが自然なこととなります。

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運動する前に
すでにあるガチガチのクセを
整えておくことが効果的。

まずは首回りがなぜガチガチなのか?

を知ることが必要です。

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首回りがガチガチに感じるのは
長時間のデスクワーク等の姿勢維持。

この時、体では
二の腕が重力で下方に引き下げられ、

肩甲骨が外に開いていきます。

それを肩や首が引き上げる力が働くことで

ガチガチの緊張を作ります。

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まずは硬くなった首と肩のストレッチ。

これらのポイントは混合しないこと。

パーツ別に伸ばすことが
肩周りを緩めるポイントです。

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