Oct 24, 2015

引っかかるお腹5

これらによって腰骨の柔軟性を整えます。

後は体脂肪の性質通り
基礎代謝を増やすことで
満遍なくお腹の脂肪も減っていきます。

必要な運動は
全身の大きな筋肉を使う筋トレです。

IMG_8221[1]

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
体の大きな筋肉を増やすことが
体脂肪を減らすためには必要。

大きな筋肉は
太もも、ヒップ、背中になります。

IMG_8112[1]

これらを使う種目としては
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスが効果的。

15回ギリギリできる程度の負荷で
2〜3セット目安に行いましょう。

頻度
たくさんやればいい!

というものでもなく、
あくまで代謝を増やすための筋トレ。

週に2〜3回の頻度で行うことが
効果的となります。

これらからも
ファッション選びで引っかかるお腹の解消方法を包括的にご紹介しました。

痩せてもお腹が残るのは
必ず原因と解消方法があります。

一つ一つお試しください。

あなたのお役に立てますように。

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