Oct 24, 2015

棒体型の法則8

食事面

細さを作るには
消費カロリー>摂取カロリー
は必要条件。

これは食べない!
ではなく内容にアレンジを加えることが効果的。

IMG_9104[1]

食事回数

基礎代謝の約半分は消化吸収活動

このことからも
内臓が活動する時間は多いほうが良い。

3食よりも5.6食と増やし、
元の量を小分けして食べるほうが
消費カロリーの向上につながります。

IMG_8077[1]

毎食のタンパク質

タンパク質は食べたカロリーの
30%を熱として消費します。

このことからも
多めに摂ることは消費の高い体質には効果的です。

IMG_6679[1]

以上からも棒体型の作り方を
包括的にご紹介しました。

痩せても痩せても部分の太さに悩む。
ことを抜け出せるステップです。

あなたのお役に立てますように。

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