Oct 23, 2015

THE体脂肪1

ダイエットの根本
体脂肪を減らすこと。

運動すれば!
食べなければ!
体脂肪は減る?

なぜ体脂肪は増減するのか?

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体脂肪は1キロあたり7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。

体脂肪の蓄積は
消費と摂取のカロリーで
余分に余ったもの。

それを脂肪という形に変えて
体内に蓄積します。

IMG_8339[1]

カロリーの余分

1日の消費カロリーは
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%

これらよりも摂取が多くなると
体脂肪は必然的に蓄積されます。

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また、体脂肪の蓄積は
ホルモンにも由来します。

体脂肪わわ増やすホルモンとしては
インスリン。

これは血糖値の上昇に伴い増えることからも
血糖値の急上昇を招く糖質は
ダイエットの大敵と言われています。

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