Oct 23, 2015

肩の筋消し3

そして、アウターマッスルのバランスを整えます。

使うと肥大するアウターマッスル。

しかし、バランス上ほぼ使われていない部位もあります。

それが肩の後ろ側です。

IMG_6676[1]

肩の後ろの筋肉

ここが弱いと
肩〜首にかけての筋肉に
力が入りやすくなります。

肩の後ろは肩甲骨とも連動する部位。

適切に使うことで
程度な柔軟性の制限を作ります。

肩の後ろのエクササイズ

両手の平を体の後ろで組みます。
真下に向かってピン!
と伸ばします。

これによって
肩の後ろの筋肉が刺激されます。

同時に肩甲骨の内と下の筋肉も刺激され

肩甲骨の柔軟性も整います。

肩甲骨の柔軟性が少ないことは
二の腕の脂肪がつきやすいことにつながります。

このことからも
肩甲骨も同時に整うこのエクササイズは効果的です。

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