Oct 23, 2015

冷えとダイエット3

全身の大きな筋肉を使うほど
多くの熱を産生します。

筋トレでは基本種目である
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを

選ぶことが効果的となります。

この行い方にもポイントがあります。

IMG_7186[1]

下ろす速度

筋トレで速筋を優先して使うには
下げる速度をできる限りゆっくりにすること。

カロリー消費の観点からも
3〜5秒かけて下ろすことが良いと言えます。

上げる速度

こちらは逆に出来る限り素早く!

この両者を組み合わせることで
負荷に関係なく速筋の活用ができます。

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