Oct 23, 2015

冷えとダイエット1

冷えると痩せづらい。。

これは確かにそうです。

しかし、よくある間違いが
体を外部の力で温める。

免疫力等には効果的でも
ダイエット視点では効果は限りなく0です。

IMG_8324[1]

体の熱は60%が筋肉によって作られます。

つまり、体温が低くなることは
ほとんどの場合筋肉量が不足している。

こいうことになります。

IMG_8319[1]

筋肉は血流を促します。

血液は流れることで熱を運ぶ働きがあります。

それに加え
筋肉自体のカロリー消費が
多くの熱を発生させる要因となります。

IMG_8255[1]

運動すれば良い!の間違い

運動により熱は作られます。

しかし、問題はその後。

運動で使う筋肉が
持久力に関する遅筋であると
安静時の体温は逆に低下します。

IMG_8137[1]

これは運動でたくさんエネルギーを使った。

あまりエネルギーを使うことは
生命維持に不都合。

と体が感じ、筋肉を省エネ化してしまうからです。

関連記事