Oct 22, 2015

たくさん動く!の逆効果2

必要なのは基礎代謝。

ダイエットでの痩せ体質、
脂肪の燃焼に必要なのは
70%を占める基礎代謝。

最も大きな割合を持つからこそ
増やすことで脂肪の燃焼を活発にしていきます。

IMG_8320[1]

基礎代謝は
約半分を筋肉が担っています。

また、体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
体の大きな筋肉を増やすことが
基礎代謝の向上に効果的です。

IMG_8322[1]

大きな筋肉

体の大きな筋肉としては
太もも、ヒップ、背中があげられます。
これらを効率的に刺激することが
基礎代謝の向上に効果的です。

IMG_8319[1]

ダイエットの基本種目

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスがあげられます。

これらは基礎代謝を増やすのに外せない筋肉。

15回1〜3セットを目安に取り入れましょう。

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