Oct 22, 2015

たくさん動く!の逆効果1

ダイエットには
たくさん動いてカロリーを使う!

または、
食べた分のカロリーを使う!

これは相当の努力量に対して
得られる効果は少なくなります。

IMG_8324[1]

また、動くカロリーによって使われるのは

脂肪、糖質、たんぱく質。

脂肪だけでなく
代謝を保つ上で必要な要素も
使われてしまいます。

IMG_8318[1]

1日の消費カロリーは
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%
となります。

このうち動いて消費!
は20%に当たる活動代謝。

わずか20%の
活動代謝を増やすことは
あまり効果的とはいえません。

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