Oct 22, 2015

ししゃも足の実情6

ヒップの硬さ

足首が硬くなると
しゃがむ機会も減ります。

すると、ヒップ上部も比例して
使われる機会が減ります。

このように連動して
さらにしゃがみづらい状況を作ってしまいます。

足を腰幅に開き、イスの背もたれの部分をつかみます。

かかとに重心を乗せ
しゃがみこみます。

これによってヒップー足首の柔軟性が整います。

IMG_8287[1]

イスは思いっきりつかむ

この時に使うイスは
重心のバランスをとるため。

どうしてもはじめはしゃがみづらいので
イスの補助を使う方が効果的。

となります。
徐々に漸進しましょう。

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