Oct 22, 2015

ししゃも足の実情4

足首の可動域

次に足首の可動域を整えます。

先に紹介した
つま先立ちの可動が大きく
つま先を引き上げる可動が狭いこと。

この傾向の改善です。

IMG_8252[1]

主にヒールや普段のかかとより重心からも
足首の柔軟性には差が出やすくなります。

硬さの一つ指標としては
かかとをついたまましゃがみこめるか?

がチェックポイントとなります。

IMG_8136[1]

この時にチェックしたいのは
○しゃがみこめるか?
○膝がつま先より前に出ていないか?
の2点。

どちらも、もしくはどちらかが欠けていると
足首の柔軟性にアンバランスがある
と推測できます。

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