Oct 22, 2015

お腹の縦線6

お腹の厚みの増加

ここまででうっすらとした縦線はできるでしょう。

そして、厚みを深くしたい!
というあなたは
負荷をかけた腹筋が効果的です。

IMG_7738[1]

綺麗なお腹の厚み

筋肉は伸び縮みが大きいほど
綺麗な形になります。

腹筋も同様。

さらに姿勢を崩さないためにも
大きな負荷を用いることが必要です。

仰向けになり背中の下に
丸めたタオルを入れます。

両手を頭の後ろに組み
腹筋運動を行います。

反られた姿勢から縮む姿勢まで
大きな動作が行われ
お腹が綺麗に発達していきます。

負荷の上げ方

500グラム〜5キロほどの重りを手で持ち、

頭の後ろに当てます。

徐々に重りは増やしていきましょう。

15回できる程度の負荷が目安となります。

IMG_7739[1]

これらからも
お腹の縦線の作り方を
総合的にご紹介しました。

なかなかお腹に線が入らない。
これには入らない理由があります。

一つ一つ実践して
理想のお腹のラインを手に入れましょう。

あなたのお役に立てますように。

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