Oct 22, 2015

歩くヒップ1

体型の中で最も気になる
ヒップの形

見た目の形は改善しても
動く時に見え方が変わらない。

という女性も多くいます。

ボテっと揺れるような動いた時のシルエット。
これを変えるには?

IMG_8268[1]

ヒップは歩く時、
○かかとが地面に着く
○足裏が地面に着く
動作時に使われます。

かかとがついた時に
大臀筋

足裏が地面についた時に
中臀筋

という使われ方です。

IMG_8269[1]

この時に使われ方が弱いと
左右に揺れるような形となり
ヒップを実際よりの膨張させて
見せてまいます。

これにはヒップ単体のエクササイズ!

ではなく、周囲の共同して働く筋肉とのバランスが必要です。

IMG_8056[1]

ヒップとの連動筋

ヒップ下部では
太もも、足の付け根の筋肉

ヒップ中部では
脇腹の筋肉
連動して使われます。

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