Oct 22, 2015

悪魔の羽5

体幹と骨盤周りを整えたら
上半身の姿勢維持のための体幹を整えます。

こちらはピタッと止まる系のエクササイズが効果的。

いくつかご紹介していきます。

IMG_7792[1]

体の前面

肘とつま先で地面を支持して
姿勢をキープします。

この時にヒップに力を入れた状態をキープすることで
効果的に体幹周りが使われます。

体の側面

横向きで、肘とつま先の外側で体を浮かしキープします。

この時、腰を少し前に押し出すようにすると
脇腹が効果的に刺激されます。

体の後面

足を伸ばして座った姿勢で
両肘を後ろにつきます。

かかとと肘で体を支持し
ヒップを持ち上げます。

体の後面と連動が養われます。

これらによって体感周りが固定され
整えた姿勢が安定しやすくなります。

背中の斜めの線である
悪魔の羽の解消方法になります。

不恰好な背中の脂肪の線の解消
あなたのお役に立てますように。

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