Oct 21, 2015

痩せすぎバスト4

全身のバランスが整うと
純粋な体脂肪の性質である

全体的に増減だけが残ります。

ここでは大幅に落としすぎると
わかるくらいのバスト低下が起こります。

IMG_7194[1]

体重を減らすペース

体脂肪は1キロあたり7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。

1日の消費摂取を踏まえても
月に減らせる目安は3〜5%。

それ以上は体脂肪以外の低下になりやすくなります。

IMG_7224[1]

体脂肪以外では
水分や筋肉の減少。

体の60%は水分であること。
水分は体の化学反応の媒体であることを踏まえても

水分が減少すると
身体が変わらない。

との悩みが出てきます。

Cute young female wearing a straw hat under the clear blue sky

Cute young female wearing a straw hat under the clear blue sky

飲んでるつもりでも!

よく水を飲む!

実は食事からの水分摂取は50%近くを占めます。

つまり、ダイエット中の食事制限により
水分の摂取はかなり低下するもの。

これを踏まえても
飲み物でとる水分は多めにする必要があります。

1日体重1キロにつき50ccが目安。

体重50キロなら2.5リットル

水だけでなく、水分であれば
体の代謝に活用されます。

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