Oct 21, 2015

猫背が改善されない6

体幹のエクササイズ

お腹周りのエクササイズは
体幹をまっすぐ支えることが目的。

このことからも
多方向からの体幹の刺激が必要となります。

IMG_7733[1]

お腹の前のエクササイズ

仰向けになり
丸めたタオルを背中の下に入れます。

体が反られた姿勢から腹筋運動をします。

伸びと縮みが交互に行われ
お腹の筋力が整います。

お腹のねじれエクササイズ

うつ伏せになり、両手を頭の後ろに組みます。

状態を少し浮かせながら
身体を左右に側屈させます。

背中の姿勢筋と横腹を同時に刺激します。

これらの腹筋で体幹が固まりやすくなります。

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