Oct 21, 2015

昔のスポーツとダイエット

Q.昔スポーツをしていましたが
辞めてからだんだんと体脂肪が増えてきました。

当時は筋トレやランニングで
かなりきつめにしていましたが
また同じようにしないと
体脂肪は減りませんか?

A筋肉量が多ければ、
強度の低い有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です。

体脂肪は運動の強度が低いほど
燃焼効率が高くなります。

軽いなぁ、と感じるジョギングなどの
運動を20分目安に
取り入れるなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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