Oct 21, 2015

空腹とダイエット

Q.ダイエット中に食事制限をすると
空腹感がすごく出てしまいます。

空腹を避ける食べ方はありますか?

A.食事回数をこまめに増やすことです。

タンパク質を中心にした
内容にすることが効果的です。

糖質を多く含む食事は血糖値の上限を大きくし、
同時に空腹を作りやすくなります。

毎食にタンパク質、
朝をメインに吸収の遅い糖質を摂っていくなどが
効果的でしょう。

ご参考にしてください。

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