Oct 20, 2015

筋トレの頻度3

期間を分ける!
筋トレの期間と有酸素運動の期間

これらは分けて行うことが効果的。

60日筋トレ30日有酸素運動
というように分けて行うと
それぞれの効果を引き出しやすくなります。

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筋トレ自体の時間帯

筋トレは基礎代謝を上げることが

目的とする場合20分程度の量にする。

筋肉の不要な分解、
カロリーの不要な消費を避けます。

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運動のカロリー消費を期待しない

筋トレ自体でたくさんカロリーを使おう!

と繰り返すほど筋肉量は増えません。
これが位置することは
やめた途端のリバウンドです。

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仮にカロリー消費を求めるなら!
少しでもカロリーを使いたい!

という場合
普段使わない筋肉
行わない動きを取り入れること。

それらは筋肉の活性を促し
日常での消費カロリーも増えます。

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