Oct 20, 2015

自転車、水泳は太くなる?5

息継ぎをしているのに、

終わった後にゼーゼーハーハー。

これは有酸素運動の強度を超えています。

強度は無酸素運動になります。

150817_sakuma_01

水泳の推進力の70%以上は
腕のストローク。

これが無酸素運動の域にある場合
ストロークで使う脇周りの筋肉は肥大していきます。

この負荷を避けることが
水泳で肩幅を広げない、
そして、脂肪の燃焼を促すポイントとなります。

脇の筋肉の発達

無酸素になる強度のストローク
による物理的負荷

水泳後の脇の筋肉の張り
による科学的負荷

これが合わさり脇の筋肉が発達します。
そして、肩幅の広がりを作ります。

関連記事