Oct 19, 2015

メリハリ無くし5

骨格の傾きを整えたら
姿勢を固める。

これはガチガチに固定!
ではなく、またクセによって傾かないように固めるということ。

ここで重要となるのは
ヒップの横、背中の筋肉です。

IMG_8224[1]

骨盤を固める効果

骨盤には色々な方向から
筋肉による張力がかかります。

これらの緊張を取り除いたら
垂直に保つための筋肉を刺激します。

まずはヒップ横、内もものバランスです。

IMG_8223[1]

ヒップ横

横向きになり寝ます。

下側の足を曲げ、上側の足を伸ばします。

上側の足を斜め後方に伸ばします。
これによってヒップの横が刺激されます。

IMG_8056[1]

内もも

足を大きく左右に広げます。
相撲の四股を踏むように
かかと重心でしゃがみます。

この時、膝とつま先が同じ方向をつくようにします。

これにより内ももが効果的に刺激されます。

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