Oct 19, 2015

筋トレの頻度1

女性のダイエットの定番となってきた筋トレ。

懸命な女性ほど
毎日のようにやる!
と意気込んでしまうことが多くなります。

結論、筋トレのやりすぎは逆効果になります。

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筋トレは筋肉に日常以上の刺激を与えます。

一定期間の休息に加え、栄養を与えることで

以前よりも筋肉が増えていきます。

筋トレの目的は基礎代謝の向上。
このことからも一定期間の休息は必要です。

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一般的に筋トレ後の休息は
2〜3日、48〜72時間と言われています。

この期間に再び刺激してしまうと
うまく筋肉が回復せず
筋トレの効果も薄れてしまいます。

同じ部位の筋トレは
2〜3日毎にするのが良いでしょう。

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