Oct 18, 2015

野菜だけダイエット7

不要な運動時間

消費摂取の概念だけでは
運動はたくさんした方がよい!

と思いがち。

しかし、消費カロリー同様
過度な運動は筋肉量を減らし
逆に太りやすい体質を作ることになります。

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運動によるストレスホルモン

身体は運動自体をストレス!
と感じます。

時間が伸びるほど
このストレスは増えやすくなり
運動に求める筋肉を増やすこと
阻害してしまいます。

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運動はあくまで基礎代謝を増やす目的!

そうすることで効率的に基礎代謝が増え、
消費カロリーを増やすことにつながります。

そのために必要な時間は20分程度になります。

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運動のストレスを軽減し、

基礎代謝を増やすには20分程度の全身の筋トレ。

これに勝るものはありません。

動けば動くほど、カロリー消費は増えるように思いがちですが、
実は筋肉も消費し、太りやすくなる。

野菜中心であるほど、それは顕著に表れます。

side view of a woman looking down at her exposed stomach

side view of a woman looking down at her exposed stomach

これらからも野菜中心ダイエットと
痩せ体質についてまとめてご紹介しました。

太りにくい体質には
食べること、運動内容を
適切に組むことが大切。

あなたのお役に立てますように。

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