Oct 18, 2015

野菜だけダイエット5

脂質

野菜だけダイエットをしているあなたは
脂質は絶対に避ける!
ということもあるのでは?

脂質は高カロリー
1グラムあたり9キロカロリーもの
エネルギーを持ちます。

しかし、適量とらないことは
リスクが大きくなります。

IMG_7990[1]

脂質の働き

脂質はホルモンの構成要素

体脂肪が減る時
筋肉が増える時

どちらにしても
ホルモンが必ず働きます。

この生成が少なくなることは
脂肪が燃やせない
代謝が上がらない体質になってしまう。ということになります。

IMG_7150[1]

1日の摂取カロリーの15%は脂質からとること。

それを下回ると
ホルモンの生成を阻害します。

理想は20〜25%をとること。
エネルギー源にもなる脂質は
基礎代謝が高ければ
安静時にメラメラと使われます。

関連記事