Oct 18, 2015

野菜だけダイエット3

糖質の重要性

筋肉のエネルギーとなるのは糖質。

一定量はとるようにすることは
筋肉、基礎代謝を維持向上させるために必要不可欠。

とるときは
なるべく血糖値の波を作らないようにすることがポイントです。

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摂るべき糖質

血糖値の急上昇は
脂肪を増やすホルモンを分泌してしまいます。

これをなるべく避けるには
吸収の速度が遅い糖質を取り入れることが効果的。

玄米やライ麦パン等の
繊維の多い糖質をとるのが良いでしょう。

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野菜との食べ合わせ

とは言ってもいきなりそんなに変えられない!

というあなたは
野菜との食べ合わせも効果的となります。

糖質と食物繊維である野菜。
これを合わせることで
血糖値の波を穏やかにすることもできます。

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