Oct 18, 2015

疲れとダイエット3

1日の消費カロリーは

基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%
となります。

運動自体でのカロリー消費は
20%の活動代謝。

これを増やすことは
脂肪の燃焼にも時間的にも非効率となります。

IMG_8113[1]

70%を占める基礎代謝。

その約半分は筋肉が担っています。

つまり、筋肉量を増やすことは
基礎代謝を増やすことに直結。

何もしていない時に
消費カロリーを増やす唯一の方法となります。

IMG_8222[1]

基礎代謝を増やす筋トレ

筋トレはゼーゼーハーハー。

これは否めません。
しかし、これを短時間で全身の刺激をすることにフォーカスすると
比較的心理的な強度は低くなります。

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