Oct 17, 2015

筋トレを取り入れたい!

Q.体脂肪を減らすために
筋トレをしていきたいです。

どんな筋トレを取り入れるのが
効果的ですか?

A.体脂肪がどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また1日の消費カロリーは
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%となります。

最も多い割合を占める
基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

つまり、全身の筋肉を増やす筋トレが
スムーズなダイエットに有効になります。

代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。

スクワットなどはお手軽にできるものなので
20回×1セットなどから取り入れると良いでしょう。

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