Oct 17, 2015

腹筋運動の基本6

食事について

シルエットによる脂肪のつき方を
改善したら

問題になるのは純粋な体脂肪。

基礎代謝を増やす事に並行して
食事面のコントロールも必要となります。

IMG_9104[1]

ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリー
で決まります。

筋トレによる基礎代謝の向上での
消費カロリーの増加

そして、食事のコントロールによる
摂取カロリーの抑制。

このバランスが大切になります。

IMG_8078[1]

カロリー消費の裏側

同じカロリーなら何を食べても良い?

同じカロリーでも体での使われ方は異なります。

IMG_7681[1]

各栄養素の1グラムのカロリー
糖質4キロカロリー
脂質9キロカロリー
タンパク質4キロカロリー

これらは体内では
糖質6%消費
脂質4%消費
タンパク質30%消費
され使われます。

これらからもタンパク質を多めにとることは
全体の体脂肪を減らすことに直結します。

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