Oct 17, 2015

腹筋運動の基本5

これらを整えることで
体脂肪の傾向による
脂肪のつきやすさを軽減していきます。

そうすれば、あとは
基本的な基礎代謝を増やすエクササイズ。

これによりスッキリしたお腹周りを作れるでしょう。

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基礎代謝を増やす

○体脂肪は全体的に増減する
○1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その約半分は筋肉が占める

ことからも
全身の大きな筋肉を増やすこと。

お腹痩せの最短の方法になります。

IMG_6504[1]

これにはダイエットの基本種目である
スクワット、デットリフト、ベンチプレスを取り入れること。

全身の筋肉を最も効率的に増やすエクササイズです。

15回できる程度の負荷で
1〜3セット、週に2〜3回と行うのが良いでしょう。

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