Oct 17, 2015

激太り後、、3

メインの筋トレ

たくさん運動すればいい!
というわけではありません。

筋トレの目的は基礎代謝を増やすこと。

むしろ余計にカロリーを使うことはマイナスになります。

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筋肉が増えるとき

リバウンド等で筋肉が減っている場合
これらを戻すには
食べることが必要になります。

筋トレと合わせた食事管理も後ほどご紹介します。

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まずは基本の筋トレ。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの基本種目。

これらを15回1〜3セットできる負荷で取り入れていくこと。

全身の基礎代謝を一気に増やす
効率的な方法となります。

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