Oct 16, 2015

朝昼の食事は兼用1

休みの日等

ゆっくり寝る。

起きたらお昼!

食事は朝昼兼用という時
ダイエット視点では気をつけるべき点があります。

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朝昼兼用のメリット

まず、単純に摂取カロリーが減ります。

ダイエットの公式は
消費カロリー>摂取カロリー

これを満たしやすくなることはダイエットに有効と言えます。

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朝昼兼用のデメリット

食事の回数が少ない

兼ねてしまうと、1日の消化時間が減少します。

基礎代謝の約半分は
内臓の消化で使うエネルギー。

このことからも
食事回数が減ると
そのまま基礎代謝の低下へと繋がります。

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