Oct 15, 2015

必要?足の筋トレ6

王道のスクワット

全身の筋肉をフルに使う王道。

次の2点がポイントです。
○両足を腰幅に開く
○しゃがんだ時につま先が膝より出ない

これらによって太もも、太もも裏の共収縮が起こり
両者の筋力バランスが整いやすくなります。

デッドリフトの場合
こちらも代表的なダイエット種目。

○足を腰幅に開く
○常につま先重心を維持する

これらによって
太ももと太もも裏の使われるバランスを整えていきます。

ベンチプレス

動作時に
両足で地面を押し、ヒップを浮かせる。

これによって
太もも裏ーヒップがよく使われ
太ももがストレッチ適度に安定のために働くような刺激となります。

これも太ももー太もも裏のバランスを整えるのに効果的となります。

IMG_7906[1]

つまり、足の筋トレ!
というよりも
すでにかかっていた足の筋肉への負荷を
全身でバランスをとって分散する。

これによって
足は必然的に細く変わっていきます。

誰でも重力は常に一定にかかります。

それでも足の悩みに差があるのは
足の筋肉への負担が大きな姿勢をしているから!

ということになります。

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