Oct 15, 2015

ダイエット中の水分1

ダイエット中に必要な水分

水よく飲んでいますか?

ダイエット中の水の重要性と効果をご紹介していきます。

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体の60%

理想的には体の60%を占める水分。

水は体での化学反応の媒体要素。

よく飲んでいる!
というあなたも
実はダイエット中には不足しがちになることも。

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水分と体脂肪

飲み物だけでなく
食べ物からも多くの水分が摂取されます。

ダイエット中の食事制限では
食べる量の減少によって
トータルの水分量が不足することがよくあります。

水は適量飲むと
体からアドレナリンの分泌を促します。

アドレナリンは体脂肪を分解する強力なホルモン。

このことからも
定期的に水を飲む機会は設ける方がダイエットをスムーズに運びます。

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水の目安は
体重1キロあたり50ccが目安。

体重50キロなら2.5リットル。

1回あたりの摂取を200〜300ccとして分けて飲むことが効果的です。

味がない!

というあなたは
もちろん!水分であればなんでもよし。

しかし、カフェイン入りのものだけは、

それと同量の水を飲むことが必要となります。

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飲む時間がない!

あなたは
一気飲みは約0.95リットルまでなら
代謝に使われます。

数回の飲む機会に多めにとることも効果的です。

ダイエット中に意識したい水分。

筋肉の70%は水分であることも踏まえ
脂肪の燃焼、基礎代謝の向上につながります。

水の効果と飲み方
ご参考にしてください。

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