Oct 14, 2015

なぜか減らない体脂肪1

ダイエットの根本

体脂肪を減らすこと。
これを減らしたいがために
食事制限、運動と励む!

なのに、、なぜなかなか減らないのか??

体脂肪を減らすのに必要な根本をご紹介します。

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体脂肪は1キロあたり

7200キロカロリーものエネルギーを持ちます。

対して1日の消費カロリーは
1500〜1800kcal前後。

仮に絶食すると
4日ほどで体脂肪は1キロ減ることになります。

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4日で1キロ。

実際には
体重自体は4〜5キロほど減ります。

これはほとんどが水分や代謝の源である筋肉。

これらが減ってしまうと
一時痩せる反面、
リバウンドする、痩せづらくなる
体質に変わってしまいます。

IMG_8022[1]

体脂肪を減らすポイント

体脂肪の膨大なカロリーからも
たくさん動く!食べない!
が早道と思いがち。

しかし、前途の通り
これらはあっという間のリバウンドを招きます。

IMG_7909[1]

体脂肪だけに着目。

まずは筋肉を維持することが大前提。

なぜなら
体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されるからです。

そのためには
全身の筋トレが効果的となります。

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