Oct 14, 2015

なぜか減らない体脂肪4

朝食の重要性。

同じカロリーでも
ダイエットに効果的な食事の時間はあります。

最も大切なのは朝食。

ここでダイエットの80%が決まります。

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朝食

朝の寝起き30分以内にとることが理想。

これは午前の遅い時間に分泌される
基礎代謝を減らすホルモンの対策。

体の生体時計上、
午前11時前後にコルチゾルという
筋肉を分解するホルモンが分泌されます。

IMG_8077[1]

この時に防御壁となる
栄養素が体にないと
みすみす筋肉を分解して
糖に変えてしまいます。

これも血糖値の上昇を招き
体脂肪を増やす結果を作ってしまいます。

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