Oct 13, 2015

ウエストさえ減れば7

背中のエクササイズ

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両手をバンザイし、両手で一つのタオルの端を掴みます。

胸を張ったまま
鎖骨に向かって引き下ろします。

これにより肩甲骨周辺の筋肉が活性します。

背中単体の動きを覚えたら
全体の動きへ。

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背面全域を使う種目としては
ダイエットの基本種目である
デッドリフトが効果的です。

背中全体に適度な負荷がかかり
姿勢の改善に優れた効果を発揮します。

股関節もウエストのサイズと
大きく関係します。

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股関節は本来可動の大きな関節。
しかし、年々外にねじる動きだけ
少なくなる傾向があります。

これは姿勢の筋肉である
ヒップが弱くなるから。

その結果、股関節の外ねじりの動きが小さくなります。

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