Oct 13, 2015

ウエストさえ減れば10

3つのバランスをつなげる。

体は全身連動して動いています。
腰、股関節、肋骨の動きを引き出した
これらを全てつなげること。

これが日常の癖を変えるために必要な方法と言えます。

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メインはスクワット

これら3つの動きを引き出すのに
最も効果的なのはスクワット。

両手を頭の後ろに組み、肘を開きます。

大きく息を吸ってとめたまましゃがみこみます。
太ももが床と平行までしゃがみます。
立ち上がり息を吐きます。

IMG_8038[1]

個々に刺激してきた部位が
一気に使われることで
これが体の連動になります、

これらによって
日常動作に繋がり
体の癖となります。

IMG_8056[1]

あとは単純!

関節のバランスを整えたらあとは単純。

全身の体脂肪を減らすこと。

体脂肪は全体的に増減します。

またどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

ダイエットの代表種目

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス

先の2つはこの章に取り込まれています。

これらに負荷を上げて15回目安に行う等が良いでしょう。

効率的に全身の脂肪が減り、
減りづらかったお腹も減少していくでしょう。

以上からも
ダイエットしても痩せない
ウエスト周りの解消方法を包括的にご紹介しました。

お腹が痩せないことには
この3つの痩せない理由があります。

一つ一つ解消すれば
必ずお腹痩せは可能になります。

あなたのお役に立てますように、

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