Oct 12, 2015

しゃがめることと足痩せ11

お腹の筋力

腰に反る力が増えてしまうのは
お腹の筋力が弱くなるから。
ここでは腰の柔軟性を増やすように、
お腹の筋力も増やすことが効果的となります。

通常の腹筋で
丸めたタオルを背中に入れます。

スタートで背中が反る姿勢が作られます。

腹筋運動を適度に繰り返しましょう。

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