Oct 12, 2015

曲げた時の二の腕サイズ32

全身の捻り連動

仰向けになり
両手両足を斜めに伸ばします。

アルファベットのXを作るイメージ。

上体を起こし
対角である右手左足をくっつけます。
交互に行いましょう。

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