Oct 12, 2015

曲げた時の二の腕サイズ31

全身の捻り動作

首ー背中上、背中下
同時に使うには
仰向け等の地面に接している

体の面積が大きい方が効果的です。

これらは体幹が安定しやすく
各々の関節が動きやすくなるからです。

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