ボディメイク
Oct 11, 2015

和菓子vs洋菓子21

速筋の使い方

これには2通りの方法があります。

まず
筋トレ時の動作スピード。

下ろす動作を丁寧にゆっくり
3秒ほどかけて行う。

あげる動作は素早く！
一瞬で行う。

これにより
重さに関係なく速筋が使われます。

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